dieta mieso

[...] się tyje" i "nie są do życia potrzebne"; jako przykład na poparcie tejże tezy leci fraza o Eskimosach i innych ludach, które spożywają mało węglowodanów w swoich dietach tradycyjnych. No tak... Tylko dieta owych ludów to nie eskalopki w sosie vinegrette, ale sposób odżywiania bogaty w (jak ja to nazywam) bebechy: surowe oczy, surowe [...]

Dzień 26: Trening: Wiosło po 3 powtorzenia 75 75 75 80 80 80 + 27x35(hantlem) Rackchins 15kg x12 20kg x10 25kg x8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 12x12 13x10 14x11 Szrugsy 105kg x15 120kg x12 135kg x10 Ściaganie wyciągu górnego: 9x20 10x13 Unoszenie hantli na boki + unoszenie w opadzie - do odciecia 4 serie Push press z kaptura: 45kgx12 55kg [...]

Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski [...]

28.11.16 Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x26kg; 15x33kg; 15x33kg; 12x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x55kg; 6x60kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę z gumami - 10x20kg; 8x25kg; 8x25kg; 8x25kg 4. Hex press na skosie w górę - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; [...]

Trochę pudło z pytaniem, bo nie jadam zup hehe. Ale generalnie wg mnie jest to nie do policzenia. Nie wiem na ile tłuste mięso jest, bo tylko tłuszcza raczej bym z niego policzył. Nie wiem, może z 30% tłuszczu z mięsa bym policzył i tyle. 15.09.18 Z rana pobudka i na rozruch 1,5h na kolarzówce po pierwszym posiłku. Cały czas wolne tempo jeszcze [...]

29.06.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x80kg; 11x85kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

A jak! Brzydzę się mięsem %-) teraz mięso jest złe! Tylko dieta wege jest ok !%-)

Zbiorowo wszystkim ślicznie DZIĘ-KU-JĘ:-) Reszta zdjęć niebawem;-) Tymczasem... trening sam się nie zrobi;-) 11.03.2012 Dieta 2215kcal, 170B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella, masło 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, [...]

Olinka, dobrze wiesz, że to tylko głupia literówka (niestety%-) ) 12.04.2013 Dieta 2078kcal, 171B, 80T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4., 5. siemię lniane, maslo, majonez domowy, mięso z piersi kurczaka, jajko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 [...]

Sis, łyda jeszcze naciągnięta cały czas. 8.05.2013 DNT Dieta 1587kcal, 170B, 70T, 73W 1.,2. twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. jajka 4. karkówka, mięso z piersi kurczaka 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed II [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

30.037.2013 Dzień 9 Dieta 2179kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, maliny, jagody 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni, 5x5, tempo 201, 0s [...]

6.08.2013 Dzień 16 Dieta 2172kcal, 171B, 90T, 175W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia *trening 2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 3. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, awokado 4. masło, jajka 5. masło, łopatka wieprzowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, [...]

14.08.2013 Dzień 31 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2. jaja, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 3. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, twaróg chudy, maliny 5. masło, mięso z piersi kurczaka, śmietana, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

Rano dzisiaj "Kravka', tak jak w dwóch dniach poprzednich po śniadaniu. Przed treningiem "Kravata", ćwiczyłem pompki, podciągania, brzuch, według planu który przedstawiłem już wcześniej. Ogólnie to cały dzisiejszy dzień był Bardzo aktywnie spędzony przezemnie. Dziś jadłem następująco: Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.7:00 [...]

Jedzenie wczoraj "Niedziela" (nieżle popuściłem grubass, no pochwaliłeś mnie za wcześnie ) I posiłek śniadanie godz.09:00 -mleko 2 % + płatki kukurydziane 40 g ( razem jeden płaski talerz ) -jeden duży jogurt 500 ml, przepełniony płatkami kukurydzianymi tak ze 40 gram. -kawa + dwie łyżeczki cukru, po wszystkim byłem ociążały i energi [...]

[...] clenbuterol i nic. Kiedy powtornie zaczalem jesc mieso, wszystko sie poprawilo. Notomiast jak przeszedlem na CKD na pewien czas tluszcz uciekl mi bardzo szybko. Oczywiscie, dieta z miesem wg. jadlospisu standardowego polaka jest strasznie niezdrowa, jednakze racjonalnie planowana dieta z zastosowaniem ryb, serow i miesc w odpowiedniej ilosci i [...]

Trening nr 68 - 10.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s12.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 [...]

Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]